Strikker for trening gir motstand som kan justeres øvelse for øvelse uten å bytte redskap. Det gjør en treningstrikk til et av de mest fleksible utstyrene du kan ha hjemme. Motstanden øker ettersom strikken strekkes, noe som betyr at musklene jobber hardere jo lenger du kommer i bevegelsen. Det stiller krav til kontroll og stabilitet på en måte som skiller seg fra frie vekter.

JAAFIT PRO samler strikker, bar og tilbehør i ett treningstrikk-sett som dekker hele kroppen med justerbar motstand fra 5 til 145 kg. Det er utgangspunktet for JAAFITs tilnærming til hjemmetrening med strikk.

Typer treningstrikker

Ikke alle strikker fungerer likt, og det er verdt å forstå forskjellen før du velger.

Treningstrikker med håndtak er den typen som oftest brukes til klassisk styrketrening hjemme. Håndtakene gir et stabilt grep, og kombinert med en bar kan du etterligne bevegelser som roing, press og curls. JAAFIT PRO er bygd opp rundt den typen.

Lange treningstrikker som PowerBands er løkker uten håndtak. De brukes til assisterte pull-ups, tøying og motstandsøvelser hvor strikken vikles rundt kroppen eller festes til et ankerpunkt. De fås i tre styrker og kan kombineres med barer eller brukes alene.

Korte løkker som Booty Bands sitter typisk rundt lår eller ankler og isolerer hofte og rumpe. De er målrettede og fungerer godt som supplement til bredere trening.

Sett eller enkeltkjøp

Et treningstrikk-sett gir mening hvis du starter fra null eller vil ha en samlet løsning hvor alt passer sammen fra starten. JAAFIT PRO er bygd som det settet, med åtte strikker i forskjellige styrker, bar, håndtak, ankelstropper og døranker.

Trener du allerede og vil legge til motstand i spesifikke øvelser, kan enkeltkjøp av PowerBands eller ekstra strikker være mer relevant. Vil du ha alt samlet til en lavere pris, finnes det ferdige bundles som kombinerer sett og tilbehør i pakker for ulike behov.

Hva kan du trene med strikker

Trening med strikker begrenser seg ikke til armøvelser med lett motstand. Styrketrening med strikker kan dekke hele kroppen, fra beinpress og knebøy til roøvelser, skulderpress og kjerneøvelser. Med tilstrekkelig motstand kan strikker drive reell muskelvekst og progressiv overload over tid.

Muskelbygging avhenger ikke av utstyrstype, men av mekanisk belastning og progresjon. Forstår du prinsippene bak det, kan strikker for hjemmetrening gi resultater som ligner det et treningssenter tilbyr. Vi har skrevet mer om hva som faktisk driver muskelvekst og om hvordan du bygger muskler uten treningssenter.

Vil du kombinere strikker med annet styrketreningsutstyr som pull-up barer eller PowerPress, fungerer de som et tillegg av motstand i øvelser som ellers kun bruker kroppsvekt.

Trening belaster kroppen, og kroppen trenger å komme seg. Spesielt ved regelmessig styrketrening med strikker kan restitusjonsutstyr som MassageRollers gjøre en forskjell for om du holder rytmen uke etter uke. Se hele hjemmetreningsutstyret samlet hvis du vil ha full oversikt.