En pull up bar til dørkarmen gir tilgang til noen av de mest effektive øvelsene for overkroppen, uten at det krever veggmontering eller et eget treningsrom. Legger du til en dip bar, dekker du både trekk- og presseøvelser fra samme sted i døråpningen. Det gjør det til et av de mest plassbesparende utstyrene du kan ha hjemme for kroppsvektstrening.

Spørsmålet er ikke om en pull up bar fungerer. Det gjør den. Spørsmålet er hvilket oppsett som passer til ditt nivå og det du vil oppnå.

Pull up bar, dip bar eller samlet stasjon

JAAFITs pull up bar monteres i dørkarmen på få sekunder uten skruer eller hull. Gummiproppene beskytter dørkarmen, og konstruksjonen tåler opptil 110 kg. Fire grep-posisjoner gir mulighet for pull-ups, chin-ups, nøytralt grep og smalt grep, slik at du kan treffe rygg, biceps og kjerne med variasjoner fra samme stang.

Dip-baren er en modul som henges direkte på pull up baren og utvider mulighetene med dips, L-sits og leg raises. Den krever pull up baren for å fungere, men tilfører presseøvelser for bryst, skuldre og triceps som pull up baren ikke dekker alene. Grepsbredden kan justeres, og de 36 mm tykke håndtakene gir et stabilt grep under belastning.

Vil du ha begge deler samlet, er pull up og dip-stasjonen den komplette pakken. Den inkluderer pull up bar, dip bar og et medium PowerBand for assisterte pull-ups. Samlet er det en komplett stasjon for kroppsvektstrening som fyller akkurat like mye som en døråpning.

Din første pull-up starter med et band

De fleste som kjøper en pull up bar til hjemmet kan ikke gjøre en full pull-up fra dag én. Det er normalt, og det er ikke grunn til å vente. Det medfølgende PowerBandet i medium styrke tar av en del av kroppsvekten, slik at du kan jobbe med bevegelsen og bygge styrken gradvis.

Ideen er enkel. Du starter med det bandet som gir nok støtte til at du kan fullføre bevegelsen med kontroll. Over tid bytter du til et lettere band, til du ikke trenger det lenger. Samme fremgangsmåte fungerer for dips. Det gjør en hjemme pull up bar til noe du kan bruke fra første dag, og ikke noe som henger og venter til du er "klar nok".

Kroppsvektstrening som pull-ups og dips bygger styrke som overføres direkte til hverdagsbevegelser. Hvis du vil forstå mer om hva styrketrening gjør for kroppen, eller om du kan bygge muskler uten et treningssenter, har vi skrevet om begge deler.

Kombiner pull up bar med strikker

Pull-ups og dips er kroppsvektøvelser. Det betyr at din egen vekt er den primære belastningen. For nybegynnere er det tilstrekkelig. Men når du mestrer bevegelsene og vil ha mer motstand, kan treningstrikker tilføre belastning både på vei opp og ned.

JAAFIT PRO og PowerBands fungerer direkte sammen med pull up baren og dip baren. Du kan bruke dem for å øke motstanden i dips, tilføre belastning til roøvelser, eller bruke dem til helt separate øvelser som press og curl mellom settene. Det gir et styrketreningssetup som strekker seg langt utover hva en pull up bar dekker alene.

Leter du etter ekstra utstyr for å bygge videre, finner du tilbehør og reservedeler samlet på ett sted.