Øvelser med elastikk for hele kroppen
Treningsstrikker dekker langt mer enn de fleste regner med. Med de riktige øvelsene og tilstrekkelig motstand kan du treffe alle store muskelgrupper hjemme, uten vekter og uten maskiner. Forskjelle...
Ømme muskler etter trening og hva du kan gjøre med det
Du har trent hardt, og nå kjenner du det. Trapper føles uoverkommelige, det gjør vondt å sette seg ned, og selv det å løfte armene over hodet krever en ekstra innsats. Sårhet i musklene etter treni...
Lær å gjøre pull-ups og bygg styrke fra null
Pull-ups er en av de mest effektive øvelsene for overkropps-styrke. Den trener rygg, armer, skuldre og kjernen i én bevegelse, og den krever ingen vekter. Men det er også en av øvelsene de færreste...
Hvor mye protein trenger man ved styrketrening?
For å få resultater av styrketrening må kostholdet ditt gi nok protein til at kroppen faktisk har noe å bygge med. Du kan trene flere ganger i uka, følge et program og fortsatt stå på stedet hvil. ...
Hva bør man spise etter trening?
Du har trent, er ferdig og kommer hjem. Kanskje spiser du noe raskt, kanskje det går en stund, eller kanskje det rett og slett ikke blir noe. For mange er det litt tilfeldig hva som skjer etter tre...
Hva bør man spise før trening?
Du kan godt gjennomføre en trening uten å spise først. Spørsmålet er bare hvor mye du egentlig får ut av den. For mange blir det litt tilfeldig hva som skjer før trening. Noen spiser noe raskt, an...
